Jumat, 17 April 2020

Tips Membiasakan Anak Tidur Malam Rutin

Seringkali kita mendengar keluhan kekurangan tidur di malam hari dari ibu-ibu yang baru melahirkan bayinya. Mereka mengatakan bayinya suka bangun di malam hari (selain untuk ganti popok dan minum susu) dan susah untuk ditidurkan kembali. Apakah anda mengalaminya?

Perlu anda ketahui bahwa bayi yang baru lahir tidak mengenal adanya perbedaan antara siang dan malam, baginya sepanjang hari sama saja. Nah, tugas andalah untuk membantunya mengenali perbedaan antara siang dan malam hari.

Akan banyak manfaatnya bagi anda dan bayi anda jika anda mampu menciptakan rutinitas tidur yang baik bagi bayi anda, anda akan merasa segar di pagi hari, dan bayi anda pun bahagia karena ibunya terlihat bahagia dan siap menemaninya. Yang diperlukan disini adalah kedisiplinan dan kesabaran. Ingatlah bayi anda perlu suatu ritme. Bayi yang memiliki rutinitas tidur dan jadwal yang jelas, akan lebih mudah tertidur dibandingkan dengan bayi yang waktu tidurnya tidak teratur

Berikut hal-hal yang bisa anda lakukan, beberapa  Tips Membuat Bayi Yang Baru Lahir Tidur Lelap Sepanjang Malam:
1. Tidurkan bayi anda di jam yang hampir sama di setiap malamnya, ini akan membuat tubuhnya terbiasa dengan waktu tidur yang anda buat. Dan lama kelamaan dia pun akan selalu merasa mengantuk di jam yang hampir sama.
2. Buatlah rutinitas sebelum tidur. Sebelum anda menidurkan bayi anda, lakukanlah kegiatan-kegiatan yang sama setiap malamnya sebelum anda menidurkannya seperti, ganti popok lalu mengganti bajunya, membacakan cerita, mendengarkan muski  lembut, dll. Dengan hal seperti ini setiap harinya sebelum ia tidur, dia akan mengerti bahwa jika anda melakukan hal itu (ganti popok lalu mengganti bajunya, membacakan cerita, mendengarkan music lembut, dll) dia akan tahu bahwa sebentar lagi waktunya untuk tidur.
3. Bedakan kegiatan siang dan malam hari.  Di malam hari saat anda akan menidurkannya, matikan sumber-berisik seperti tv, radio, dll. Buatlah suasana setenang mungkin, jangan lagi bermain-main dengan bayi anda. Buat dia mengerti bahwa siang hari adalah waktunya bermain, diajak bercanda, makan, minum, ditimang-timang sedangkan malam hari adalah waktunya tidur.
4.Gunakan lampu tidur/ lampu yang redup. Saat tidur lebih baik gunakan penerangan seminimal mungkin, untuk membuat dia mengerti bahwa kalau sudah gelap berarti sudah waktunya tidur
5. Jika bayi anda terbangun di malam hari dan terlihat aktif, jangan diladeni, anda bisa memeluknya dan mengajaknya tidur kembali.
6. Tidurlah disamping bayi anda, usahakan jangan tidur terpisah (jangan letakkan bayi di dalam boks bayi). Bayi akan merasa nyaman ketika anda tidur disampingnya sepanjang malam, saat dia terbangun di malam hari, dia tidak akan ketakutan karena dia tahu ibunya selalu ada disampingnya.
7. Lebih baik anda memberikan asi anda di malam hariketimbang memberikan susu botol. Ketika bayi anda lapar, anda cukup memiringkan tubuh anda ke bayi anda, lalu bayi anda bisa menyusu dengan mudah, anda tidak perlu terganggu tidurnya, karena bisa menyusui sambil tiduran, bayi pun  tidak perlu mengeluarkan banyak energi untuk menunggu anda menyiapkan sebotol susu.
8. Adalah wajar jika bayi bangun di malam hari, karena ada pengalihan dari fase tidur REM ke non REM. Saat fase inilah bayi sering terbangun. Tugas anda adalah membantunya untuk tidur kembali, usap saja kepalanya, nyanyikan sebuah lagu lembut, jangan diajak mengobrol atau hal lain.
9. Jangan membangunkan bayi untuk ditimang atau dikagumi orang.
10.Jangan biasakan bayi tidur selain di tempat tidur, seperti di ruang tamu dengan televisi dan ditemani banyak orang. Tempat untuk tidur hanyalah di tempat tidur
11. Bedakan pemberian susu di malam hari dan siang hari. Di siang hari anda dapat menyusuinya sambil mengajaknya bicara dan bermain, sedangkan di malam hari sebaiknya sunyi, dan tidurkan bayi anda setelah dia minum susu.
12.Gunakan diaper/pospak, bukan popok kain. Penggunaan diaper akan membuat bayi anda merasa nyaman karena tidak perlu sering-sering bangun karena pantatnya basah. Jadi frekuensi bangun karena popok basah bisa diminimalkan. Gunakan popok yang daya serapnya bagus, dan bersihkan kelamin dan pantatnya setiap ganti popok agar tidak muncul ruam. Kalau bayi anda bangun karena BAB, segera ganti popoknya dan  bersihkan kelamin dan pantatnya.

Demikianlah tadi diantaranya Tips Membuat Bayi Yang Baru Lahir Tidur Lelap Sepanjang Malam. Setiap bayi tidaklah sama, jadi anda juga bisa menggunakan cara anda sendiri dengan mencoba-coba, sehingga anda akan tahu yang mana yang cocok diterapkan untuk bayi anda. Untuk mengenalkannya sebuah siklus tidur pada bayi dibutuhkan kesabaran ekstra apalagi di periode minggu pertama kelahirannya, karena bayi anda masih melakukan penyesuaian dengan dunia yang begitu asing baginya, beberapa bayi bisa saja lebih sering menangis dibanding bayi lainnya. Dia begitu membutuhkan orangtuanya terutama ibunya, kasih sayang anda akan membuatnya merasa nyaman. Selamat mencoba!

0 comments:

Posting Komentar